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女人经期多吃点这个,瘦身了,气色好了,关键是也不痛经了!
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发布时间:2017-12-28 09:13     作者:bt365滚球     浏览次数:

女人每个月都会那么几天,

叫你浑身不舒服,

觉得哪哪都不好,

但是别光顾着叫苦,

经期有着你意想不到的惊喜,

学会一些小技巧,

让你的健康与美丽更上一层楼~


经期好处多!


丰 胸

月经的前3天,身体中的激素大量分泌,刺激了胸部脂肪积聚,这个时候多吃豆制品、海产品和坚果,能有非常可观的丰胸效果哦~


瘦 身


月经的最后两天和结束的后一周被称为“减肥高效期”,脂肪分解率比平时高2%。每天进行慢跑、骑自行车或者爬楼梯等有氧运动,事半功倍


排 毒


月经来时,女性体内会分泌一种蛋白酶,可以达到有效的排毒效果。每天保证足量的饮水可以帮助有害物质的代谢!


健 脑


在月经期间,负责记忆的大脑皮层格外活跃,尤其是在月经的最后两天,将达到高峰。利用这段时间练脑效果是最好的~

月经期间怎么吃?


红 豆


月经期间身体会大量的损失血浆蛋白、铁、钙等物质,此时如果能吃上一碗红豆美食,既美容又补血!


木 耳


木耳被称为“人体清道夫”,能有效清除身体内的废物,并且经期吃点黑色食物,能将排毒发挥最大作用。


红 糖


“女子不可百日无糖”,这句老话说的就是红糖了。经期喝点红糖水,不但增加能量,排血也更加顺畅~


面 条 


经期的消化功能是比较差的,这时候就别再吃什么大鱼大肉,吃些面食或者粥是最好的!


这些东西可别碰~


巧 克 力


经期吃巧克力,并不能缓解疼痛,反而会使人发胖,造成血糖不稳定,加重身上不舒服的感觉。


浓 茶


浓茶中的咖啡碱含量高,会刺激心血管,加快新陈代谢,容易产生痛经、经期延长和经血过多的问题!


辛 辣 食 物


过于辛辣的食物,会让血液流动过快,刺激子宫内膜,造成痛经!重口味的朋友要注意忌口哦。


柿 子 


柿子正当市,看似无害,但是在经期时吃柿子,会妨碍铁质的吸收,造成身体虚弱。


经期必备食谱!


姨妈茶【红糖姜枣茶】


首先把生姜洗净切片,大枣去核,放入水中一起煎煮。


等水煮沸后,根据口味加入红糖就可以关火~


这款姜枣茶具有很好的活血暖宫的作用,但也不是个简单活。一定要选大枣。


姨妈粥【红豆紫米粥】


锅中加水,倒入提前浸泡一晚的紫米和红豆,大火煮开。


煮沸后再转小火慢炖至红豆开花熟软,最后加入适量的红糖,红糖融化后就可以关火了~


红豆向来是女性补气血的宝贝,紫米也有滋阴补肾,温脾暖胃的功效,强强搭档,堪称女性知己!


姨妈汤【当归炖蛋汤】


把鸡蛋煮熟,剥去外壳后,用牙签扎出小孔,方便汲进汤汁。


当归提前用清水浸泡半小时,放入锅中大火烧开,再转小火煮30分钟。


然后把鸡蛋放入当归水中,再煮3分钟。要喝的时候再加入适量红糖,一碗当归炖蛋汤就做好了~


当归向来被称为“妇科圣药”,对月经不调,痛经,气血不足有很大的疗效!可以说是妇女之宝了~


有了这些食谱,

姐妹们再也不怕痛经困扰啦~


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