女人每个月都会那么几天,
叫你浑身不舒服,
觉得哪哪都不好,
但是别光顾着叫苦,
经期有着你意想不到的惊喜,
学会一些小技巧,
让你的健康与美丽更上一层楼~
经期好处多!
丰 胸
月经的前3天,身体中的激素大量分泌,刺激了胸部脂肪积聚,这个时候多吃豆制品、海产品和坚果,能有非常可观的丰胸效果哦~
瘦 身
月经的最后两天和结束的后一周被称为“减肥高效期”,脂肪分解率比平时高2%。每天进行慢跑、骑自行车或者爬楼梯等有氧运动,事半功倍
排 毒
月经来时,女性体内会分泌一种蛋白酶,可以达到有效的排毒效果。每天保证足量的饮水可以帮助有害物质的代谢!
健 脑
在月经期间,负责记忆的大脑皮层格外活跃,尤其是在月经的最后两天,将达到高峰。利用这段时间练脑效果是最好的~
月经期间怎么吃?
红 豆
月经期间身体会大量的损失血浆蛋白、铁、钙等物质,此时如果能吃上一碗红豆美食,既美容又补血!
木 耳
木耳被称为“人体清道夫”,能有效清除身体内的废物,并且经期吃点黑色食物,能将排毒发挥最大作用。
红 糖
“女子不可百日无糖”,这句老话说的就是红糖了。经期喝点红糖水,不但增加能量,排血也更加顺畅~
面 条
经期的消化功能是比较差的,这时候就别再吃什么大鱼大肉,吃些面食或者粥是最好的!
这些东西可别碰~
巧 克 力
经期吃巧克力,并不能缓解疼痛,反而会使人发胖,造成血糖不稳定,加重身上不舒服的感觉。
浓 茶
浓茶中的咖啡碱含量高,会刺激心血管,加快新陈代谢,容易产生痛经、经期延长和经血过多的问题!
辛 辣 食 物
过于辛辣的食物,会让血液流动过快,刺激子宫内膜,造成痛经!重口味的朋友要注意忌口哦。
柿 子
柿子正当市,看似无害,但是在经期时吃柿子,会妨碍铁质的吸收,造成身体虚弱。
经期必备食谱!
姨妈茶【红糖姜枣茶】
首先把生姜洗净切片,大枣去核,放入水中一起煎煮。
等水煮沸后,根据口味加入红糖就可以关火~
这款姜枣茶具有很好的活血暖宫的作用,但也不是个简单活。一定要选大枣。
姨妈粥【红豆紫米粥】
锅中加水,倒入提前浸泡一晚的紫米和红豆,大火煮开。
煮沸后再转小火慢炖至红豆开花熟软,最后加入适量的红糖,红糖融化后就可以关火了~
红豆向来是女性补气血的宝贝,紫米也有滋阴补肾,温脾暖胃的功效,强强搭档,堪称女性知己!
姨妈汤【当归炖蛋汤】
把鸡蛋煮熟,剥去外壳后,用牙签扎出小孔,方便汲进汤汁。
当归提前用清水浸泡半小时,放入锅中大火烧开,再转小火煮30分钟。
然后把鸡蛋放入当归水中,再煮3分钟。要喝的时候再加入适量红糖,一碗当归炖蛋汤就做好了~
当归向来被称为“妇科圣药”,对月经不调,痛经,气血不足有很大的疗效!可以说是妇女之宝了~
有了这些食谱,
姐妹们再也不怕痛经困扰啦~
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